Prikaz objav z oznako sladek krompir. Pokaži vse objave
Prikaz objav z oznako sladek krompir. Pokaži vse objave

torek, 16. september 2014

Pečen sladki krompir in čičerika

Eno izmed najbolj hranljivih živil je sladki krompir. Ti oranžni gomolji imajo številne koristi za zdravje. 

V naši družini je sladki krompir zelo priljubljena hrana, dobro se ujema z različnimi okusnimi jedmi, V tem receptu je s čičeriko in zelenjavo združen v slastno in hranljivo jed. Zraven postrežemo še solato in dober tek!


Potrebujemo:

350 g sladkega krompirja, olupljenega in narezanega na tanke rezine
15 ml olivnega olja
10 ml kokosovega olja ( lahko tudi sončnično, odvisno katerega uporabljate)
1 por, opran in zrezan
115 g bučk, razrezanih na koščke
15 g masla ali margarine
15 g moke ( jaz uporabljam pirino)
150 ml mleka
100 ml zelenjavne juhe
60 g trdega sira, naribanega
100 g vložene, odcejene čičerike
60 g vložene, odcejene sladke koruze v zrnju
60 g kuhanega fižola ( lahko tudi graha)

Rezine krompirja kuhamo v kozici vrele vode 3 minute. Dobro odcedimo in jih damo na stran, malo pokapamo z olivnim oljem.
V kozici segrejemo olje, dodamo por in bučke, pokrijemo in kuhamo na zmernem ognju 10 minut, dokler zelenjava ni kuhana in mehka. Občasno premešamo.
Medtem damo v kozico maslo ali margarino, moko in juho. Ob stalnem mešanju kuhamo na majhnem ognju, dokler omaka ne zavre in se zgosti. Nato naj počasi vre še 2 minuti. Občasno premešamo.
Kozico odstranimo iz ognja, dodamo sir in mešamo, da se stopi. V omako s sirom dodamo čičeriko in vso zelenjavo, razen rezin krompirja in dobro premešamo.
Zelenjavno zmes preložimo v pekač in povrh naložimo rezine sladkega krompirja.
Pečemo eno uro pri 180 stopinjah.